Ankara Escortları

tΩlΩcharger yonibettΩlΩcharger yonibettΩlΩcharger yonibettΩlΩcharger yonibetyonibet en franceyonibet en franceyonibet en franceparier mobile pmuparier mobile pmucomment jouer lotocomment jouer lotocomment jouer lotoceltabetxslotpiabetceltabetceltabetpiabetliste cote et match fdjliste cote et match fdjapplication parions sportapplication parions sportpmu parier en lignepmu parier en lignefinalbahisfinalbahisvegasslotbetfokusbetgoodevbahisdevbahisdevbahisdevbahisajaxbetajaxbetajaxbetajaxbetplinko francemystake jeux du pouletportobetportobetportobetportobetportobetlirabetpusulabetpusulabetbetradarbetradarbetradarmeilleur site casino en ligne francaiscasino en ligne surcasino en ligne surcasino en linecasino serieuxcasino serieuxcasino serieuxw88avvabetlordbahisimajbetdeneme bonususahabet mobilbetmatik girişlimosbetwild west goldsweet bonanza xmassüpertotobetbizbetstarda casinoefes casinobetbeypandabetnora bahisbetmatikmegaparibetivocaddebetbetovisyinebetorisbethayalbahisslotticabetvolesantosbettingbetlikelevabetcasiveracasiverakareasbetkareasbetbetingofavorislotonwinsahabetmostbetpinuppinupalibahis girişbetingobahiscasinobetsihirbaziasyabahistrbettrbetpiyasabetprincessbetyapbahsinicasilotbetibomwild sultan avistortuga casinotortuga casino en lignetortuga casino avistortuga casino bonus sans dΩpδtmagical spinazur casinoazur casino connexionjoka casino en lignemoi casinolucky8 interdit en francelucky8 interdit en franceamon casino inscriptiontortuga casino mon compteazur casino bonusmagical spin 10 eurosmagical spin retraitspace fortuna applicationefes casino üyelikcasino joka bonus sans dΩpδtlucky31 retraitbetpas üyelikbetpas üyelikbetboo üyeliksüperbahis üyelikefes casino üyelikbetandreas üyelikwonodd üyelikwonodd üyeliktwin üyelikbetbaba üyelikwild sultan retraitwinoui applicationbetmatik üyelikbetmatik üyeliksüpertotobet üyeliksüpertotobet üyeliksüpertotobet üyelikmodabetbetsat üyelikbetsat üyelikbetonred üyelikbetonred üyelik7slots üyelikstarda üyelikmaslakcasinoportbetportbetonwin üyeliksahabet üyeliktempobet üyeliktempobet üyelik1xbet üyelik1xbet üyeliktipobet üyeliktipobet üyelikbetivo üyelikbetivo üyelikmostbet üyelikmiraxcasino bonussahabetbetsahazımbabetzımbabetsantabetegobetwolbetwolbetsetrabetmarkajbetbetwooninterbahisteslabahisretrobetbetofficebettiltmedyabahisbetmüzevizyonbetbetgitbetficamislibetshowbahisoleybetbetcupbetcupbetcupviplobyviplobybetosferbetosfermakrobetanadolu casinoanadolu casinoceltabitrealbahisprestijbetbetpuanmegabahismegabahisbetsilinbetsilinqueenbetbet365nisbarbexbetrexusbetavrupabetwinxbetextrabetenobahisbetteyimbahisbeybahisbeycasiveraaspercasinocasino en ligne francais fiablejeu crashbetmoonredroyalbetbalkancasinobetrarkaya premiumvevobahisrollettoinagamingjeux en ligne casinoselexsusbetelexsusbetredroyalbetbetsambabetsambabahisbetabahisbetabahisbetabiabetnapolyonbetbetrarbettogoalbycasinobonus sans wagerperabetkatsubet7bitcasino promo codebc game sweet bonanzabitcoin games casinonanogames appbitstarzfairspin500casinostake com promo codestake com promo codebc game promo codewinz promo code500casino promo codecrypto casino free spinsbitcoin casino no deposit bonusAlexander Casinono kyc crypto casinobest real money slotsfree spins and coinshighest rtp slotstop mobile slotsSimsino Casino ReviewPlayRegal Casinocasinos with no depositonline gambling casinosweepstakes casinolive casino philippinesonline casino signup bonuscraps onlinecasino online singaporejeu du pouletcasino en lineafree no deposit bonusgolden nugget bonus codefunrize promo codewheel of decidingwheel of decidingnj casino bonusbabilonbetmadnix avisthimbles casinotimebetplayzaxbetvigocasifamesüpertotobetbetnation.nlunibet nederlandkansino inloggenbetnation casinobetnation welkomstbonusjack's casino inloggenjack casino onlineone casino reviewbet365casinobetcity casinocircus nlgokstop
DOLAR32,2962% -0.06
EURO35,0807% 0.8
STERLIN41,5397% 0.71
FRANG36,2259% 0.6
ALTIN2.421,92% 0,62
BITCOIN69.750,935.127

KABIZLARA DUYURULUR!

Yayınlanma Tarihi :
KABIZLARA DUYURULUR!

diyetisyen (3)Başarılı uygulamalarıyla ünlenen başarılı diyetisyen İrem Şen kabızlığın nedenleri, çözüm ve önerileri hakkında uyarılarda bulundu. Şen, kabızlığın yetersiz posa alımı, az su tüketilmesi, hareketsizlik, alkol tüketimi, stres ve demir eksikliğinden kaynaklandığını söyledi.

Halk dilinde “kabızlık” olarak bilinen, tıp dünyasındaki adıyla “konstipasyon” genellikle geçici bir sorun olsa da, kronik bir hal de alabiliyor. Hemen herkeste gelişebilen kabızlık, uzun sürdüğünde ciddi bir sorun haline gelebiliyor. Bunun nedeni ise kabızlık ve kabızlığın yol açtığı komplikasyonların günlük yaşam kalitesini oldukça bozmasının yanı sıra, basit yöntemlerle tedavi edilme şansı varken, kalıcı yapısal değişikliklere neden olabilen operasyonlara başvurmak zorunda kalınması. Bu yüzden kabızlığı önlemek için altta yatan nedenleri erken tespit etmek ve bu doğrultuda çözümler almak çok önemli.

Kabızlık, modern insanın ve günümüz gelişen teknolojisinin yol açtığı hareketsizlik ile kaçınılmaz bir sorun haline gelmiştir. Peki nedir kabızlık? Günde bir kere veya haftada 3 kere dışkılama gerçekleştirememe haline KONSTİPASYON (KABIZLIK) olarak adlandırıyoruz.

Kabızlık nedenlerinden bahsedecek olursak, yetersiz posa alımı, az su tüketilmesi, sedanter yaşam (hareketsizlik), alkol tüketimi, stres, demir eksikliği en sık karşılaşılan faktörlerdir.

????????????????????????????????????

????????????????????????????????????

Kabızlıktan kurtulmak veya şiddetini azaltmak için yapabileceklerimiz;

  • Günde en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir. (Sindirimi hızlandırıcı etkileri vardır.)
  • Öğün saatlerine dikkat etmek. (Bağırsak hareketleri için önemlidir.)
  • Günde en az 25, 30 gram olacak şekilde posadan zengin bir beslenme düzeni oluşturmak.
  • Kuru baklagilleri hayatınıza dahil etmek.
  • Günde 4, 5 porsiyon sebze, 2, 3 porsiyon meyve tüketmek.
  • Sağlıklı bir bağırsak florası için probiyotikleri hayatınıza dahil etmek,
  • Fiziksel aktivitenizi arttırmak. (Günde en az 30 dakika yürüyüş.)
  • Sigara ve alkolden uzak durmak.
  • Tuvalete gitme ihtiyacı olmasa bile her gün aynı saatte tuvalete gidip 10, 15 dakika tuvalette kalmak düzenli dışkılama ihtiyacı için önemlidir.

diyetisyen (1)“BU KÜR KURTARICI KONUMUNDA”

Akut kabızlık durumlarında, uzun süreli olmaması halinde kurtarıcı bir kürü de sevgili okuyucularımızla paylaşmak isterim.

  • 2 adet kuru kayısı
  • 2, 3 adet kuru erik
  • 2 adet kuru incir

Malzemeler ince ince doğranıp 1 bardak su ile yumuşayıncaya kadar haşlanır. Haşlanan kuru meyvelerin üzerine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenip karıştırılır. 3 eşit miktara bölünerek (1 karışım 3 gün kullanılabilir.) sabahları 2 bardak ılık su ile tüketebilirsiniz.

YORUM YAP