Ankara Escortları

tΩlΩcharger yonibettΩlΩcharger yonibettΩlΩcharger yonibettΩlΩcharger yonibetyonibet en franceyonibet en franceyonibet en franceparier mobile pmuparier mobile pmucomment jouer lotocomment jouer lotocomment jouer lotoceltabetxslotpiabetceltabetceltabetpiabetliste cote et match fdjliste cote et match fdjapplication parions sportapplication parions sportpmu parier en lignepmu parier en lignefinalbahisfinalbahisvegasslotbetfokusbetgoodevbahisdevbahisdevbahisdevbahisajaxbetajaxbetajaxbetajaxbetplinko francemystake jeux du pouletportobetportobetportobetportobetportobetlirabetpusulabetpusulabetbetradarbetradarbetradarmeilleur site casino en ligne francaiscasino en ligne surcasino en ligne surcasino en linecasino serieuxcasino serieuxcasino serieuxw88avvabetlordbahisimajbetdeneme bonususahabet mobilbetmatik girişlimosbetwild west goldsweet bonanza xmassüpertotobetbizbetstarda casinoefes casinobetbeypandabetnora bahisbetmatikmegaparibetivocaddebetbetovisyinebetorisbethayalbahisslotticabetvolesantosbettingbetlikelevabetcasiveracasiverakareasbetkareasbetbetingofavorislotonwinsahabetmostbetpinuppinupalibahis girişbetingobahiscasinobetsihirbaziasyabahistrbettrbetpiyasabetprincessbetyapbahsinicasilotbetibomwild sultan avistortuga casinotortuga casino en lignetortuga casino avistortuga casino bonus sans dΩpδtmagical spinazur casinoazur casino connexionjoka casino en lignemoi casinolucky8 interdit en francelucky8 interdit en franceamon casino inscriptiontortuga casino mon compteazur casino bonusmagical spin 10 eurosmagical spin retraitspace fortuna applicationefes casino üyelikcasino joka bonus sans dΩpδtlucky31 retraitbetpas üyelikbetpas üyelikbetboo üyeliksüperbahis üyelikefes casino üyelikbetandreas üyelikwonodd üyelikwonodd üyeliktwin üyelikbetbaba üyelikwild sultan retraitwinoui applicationbetmatik üyelikbetmatik üyeliksüpertotobet üyeliksüpertotobet üyeliksüpertotobet üyelikmodabetbetsat üyelikbetsat üyelikbetonred üyelikbetonred üyelik7slots üyelikstarda üyelikmaslakcasinoportbetportbetonwin üyeliksahabet üyeliktempobet üyeliktempobet üyelik1xbet üyelik1xbet üyeliktipobet üyeliktipobet üyelikbetivo üyelikbetivo üyelikmostbet üyelikmiraxcasino bonussahabetbetsahazımbabetzımbabetsantabetegobetwolbetwolbetsetrabetmarkajbetbetwooninterbahisteslabahisretrobetbetofficebettiltmedyabahisbetmüzevizyonbetbetgitbetficamislibetshowbahisoleybetbetcupbetcupbetcupviplobyviplobybetosferbetosfermakrobetanadolu casinoanadolu casinoceltabitrealbahisprestijbetbetpuanmegabahismegabahisbetsilinbetsilinqueenbetbet365nisbarbexbetrexusbetavrupabetwinxbetextrabetenobahisbetteyimbahisbeybahisbeycasiveraaspercasinocasino en ligne francais fiablejeu crashbetmoonredroyalbetbalkancasinobetrarkaya premiumvevobahisrollettoinagamingjeux en ligne casinoselexsusbetelexsusbetredroyalbetbetsambabetsambabahisbetabahisbetabahisbetabiabetnapolyonbetbetrarbettogoalbycasinobonus sans wagerperabetkatsubet7bitcasino promo codebc game sweet bonanzabitcoin games casinonanogames appbitstarzfairspin500casinostake com promo codestake com promo codebc game promo codewinz promo code500casino promo codecrypto casino free spinsbitcoin casino no deposit bonusAlexander Casinono kyc crypto casinobest real money slotsfree spins and coinshighest rtp slotstop mobile slotsSimsino Casino ReviewPlayRegal Casinocasinos with no depositonline gambling casinosweepstakes casinolive casino philippinesonline casino signup bonuscraps onlinecasino online singaporejeu du pouletcasino en lineafree no deposit bonusgolden nugget bonus codefunrize promo codewheel of decidingwheel of decidingnj casino bonusbabilonbetmadnix avisthimbles casinotimebetplayzaxbetvigocasifamesüpertotobetbetnation.nlunibet nederlandkansino inloggenbetnation casinobetnation welkomstbonusjack's casino inloggenjack casino onlineone casino reviewbet365casinobetcity casinocircus nlgokstop
DOLAR32,8248% 0.04
EURO35,2439% -0.18
STERLIN41,7711% -0.2
FRANG36,7168% -0.28
ALTIN2.450,67% -1,57
BITCOIN64.292,231.222

KURBAN BAYRAMINDA KALBİNİZİ YORMAYIN!

Yayınlanma Tarihi :
KURBAN BAYRAMINDA KALBİNİZİ YORMAYIN!

Doç. Dr. Gökhan Alıcı: “Aşırı kırmızı et tüketimi kalbi yoruyor”

Sağlık Bilimleri Üniversitesi Adana Şehir Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Alıcı, yaklaşan Kurban Bayramı öncesinde kalp damar sağlığının korunması için uyarılarda bulundu. Alıcı, aşırı kırmızı et tüketiminin kalbi yoracağının unutulmaması gerektiğini söyledi.

Doç. Dr.Alıcı,  sağlıklı bir kişinin kırmızı et tüketiminin haftada 350 gr-500 gr kadar olması gerektiğini,  damar sertliği, yüksek kolesterol ve kalp hastalığı olan kişilerde ise  bu miktarın daha da düşürülmesi gerektiğini ifade etti.

Sağlıklı bir bayram geçirmek için önerilerde bulunan Doç. Dr. Alıcı, şunlara dikkati çekti:

.Kurban Bayramı’nda kesilen kurban etinin yağsız bölümlerini tercih edin.

.Et ile birlikte tuz tüketimini de en aza indirgemeye çalışın.

.Kurban bayramında et tüketimini günde bir porsiyonla sınırlayın.

.Bayram boyunca her öğün kırmızı et tercih etmeyin.

.Et tüketirken mutlaka yoğurt veya ayran gibi süt ürünlerini tercih edin.

.Kavurma ve kırmızı eti öğle yemeğinde tüketmeye özen gösterin.

.Et ile birlikte yeşillik ve farklı besin gruplarına yer verin.

.Ağır ve şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin.

Doç. Dr. Alıcı, hareket etmenin önemine de vurgu yaparak, bayram tatili boyunca her gün düzenli olarak en az bir saat yürüyüş yapılmasını da tavsiye etti.

SAKATAT TÜKETMEYİN

Kurbanın dalak, böbrek, karaciğer, şırdan ve mumbar gibi sakatat diye tabir edilen organlarının tüketilmemesini tavsiye eden Alıcı, “Bu organlar yoğun kolesterol içeriği nedeniyle kalp hastalarına için büyük risk oluşturuyor.  Hastalarımız et tüketmek istiyorlarsa az tuzlu, çok az yağlı ve haşlama olarak tercih etmeliler” dedi.

“BİR ÖGÜNDEN NE ÇIKAR? DEMEYİN”

Doç. Dr. Alıcı, Kurban Bayramı’nda kesilen kurbanların etinin dinlendirilmeden tüketilmemesi gerektiğini belirterek, “Taze etlerin sindirimi çok zordur.  Hazımsızlık yapabilir ve sert olmasından dolayı pişirilmesi zordur. Kurban eti en az 24 saat buzdolabında bekletildikten sonra tüketilmelidir. Özellikle kalp damar hastalarının buna çok dikkat etmelerini öneriyoruz” dedi.

Fazla kırmızı etin yanı sıra ağır yemekler, pastalar ve tatlılarda da dozun aşılmamasını tavsiye eden Doç. Dr. Gökhan Alıcı, bir öğünden ne çıkar gibi bir yaklaşımla yapılan aşırı tüketimin zararlarına dikkati çekerek, şöyle konuştu:

“Ağır yemek sonrası kalp daha hızlı atmaya başlar, tansiyon yükselir. Bu nedenle yüksek karbonhidratlı, kızartmalı ve yağlı yemek anlamına gelen aşırı ağır bir yemek, kalbimizi zorlayacaktır.

Kurban Bayramı’nda kırmızı et tüketimi ile birlikte tuz kullanımına da dikkat edilmeli. Çünkü aşırı tuz kullanımı yüksek tansiyon hastaları için ciddi bir tehlikedir.  Alınan fazla tuz miktarı kan basıncında aşırı yükselmelere yol açarak beyin kanaması, felç ve kalp krizi riskini artırabilir.  Günlük tuz tüketimi 5 gramın altında tutulmalıdır.”

YORUM YAP