Escort Adana

escort maltepe

Adana escort bayan Kocaeli escort Antalya escort Gaziantep escort

eryaman escortbahis sitelericanlı bahis sitelerislot siteleriankara escortanadolu yakası escortataşehir escorthacklink satin alcanlı bahis siteleriescortAcıbadem Escortizmir escort kızlardeneme bonusu veren sitelerhttps://www.ertecongress.org/casino sitelerisweet bonanzacanlı casino sitelericasinoslot oynadeneme bonusu veren bahis siteleribitcoin nasıl alınırkuşadası escortmalatya escortdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren siteleryeni bahis siteleridoeda
ip stresser
ip stresser
hava 13° Parçalı Bulutlu
DOLAR 19,0713 % % 0.23
EURO 20,5876 % % -0.25
GRAM ALTIN 1.217,84 % % -0,18
ÇEYREK A. 1.991,16 % % -0,18
BITCOIN 548.493 % 1.53
SON DAKİKA

KALBİNİZE DİKKAT!

Son Güncelleme :

27 Eylül 2013 - 10:12

/ 238 views kez okundu.
KALBİNİZE DİKKAT!

dr_alp_burak_catakogluKalbe iyi bakmanın yolu dengeli beslenme ve hareketten geçiyor. Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu sağlıklı gıdalar tüketilmesinin ve haftada beş gün açık havada yapılan 40-45 dakikalık yürüyüşün önemine dikkat çekiyor ve ekliyor: “Düzenli yürüyüş hem tansiyon hem de kolesterolün kontrol altına alınmasını sağlıyor.  Aynı zamanda vücudun kondisyonunu arttırıyor ve bu aktiviteyi sevdiğiniz bir kişiyle yaptığınız için endorfin hormonu olan mutluluk hormonu salgılanmasını tetikleyerek stres kontrolü de sağlıyor” diyor.

 

Liv Hospital Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu kalp sağlığını korumak için ipuçları veriyor:

Yürüyüş öncesi ve sonrasında hafif gıdalar tüketilmesi önemli.

Sık sık kilo alıp vermek kalp sağlığına zarar veriyor. Kendinizi iyi hissettiğiniz belli bir kiloyu korumayı çalışmak önemli.

Kalbe en iyi gelen sporlar yürüyüş ve yüzme. Özellikle kalp hastalarına koşu, tenis ve mücadele gerektiren futbol, basketbol gibi sporlar önerilmiyor.

Gün içinde 2 litre su tüketmeyi unutmayın.

Özellikle kadın, çocuk ve yaşlıların D vitamini ve kemik gelişimi açısından günde 15-20 dakika güneşe çıkması önemli. UV ışınlarının en aza indiği sabah ve ikindi vaktinde 15-20 dakika güneşten faydalanmak kalbe de iyi geliyor.

Akdeniz tipi beslenme kalp sağlığı için önemlidir.

Haftada bir gün kuru fasulye, nohut, barbunya, börülce, bakla gibi bir çeşit bakliyat yemeyi alışkanlık haline getirin.

Araştırmalar özellikle günde bir fincan Türk kahvesinin içindeki antioksidanlar sebebiyle kalp sağlığına iyi geldiğini işaret ediyor.

Kırmızı et tüketiminde azı karar çoğu zarar sloganıyla hak ete edin. Ayda bir kilo yağsız kırmızı et ile sınırlayın.

Bol sebze ve meyve tüketilmesi, tahıllı hem sindirim hem de kolesterol için çok faydalı.

Katı yağlar tercih edilmemeli zeytinyağı tercih edilmeli.

Yoğurt çok faydalı bir besin ancak yağsız ve kaymaksız olanı tercih etmek gerek. Mümkünse geleneksel ev tipi yoğurt mayalayarak tüketin.

Tam tahıllı buğday, çavdar, kepek ekmeği tercih edin.

YORUM ALANI

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
ip stresser