Diyetisyen Özge Akar Özyaman, tatilde insanların ‘kendini ödüllendirmek’ için diyeti bozup her zamankinden fazla yemeye eğilim gösterdiğini belirterek “İpin ucunu kaçırmayın” diyor.
YAZ aylarında işe ve okula kısa bir ara verip tatile çıkılırken, beslenmede dikkat edilen ölçülerden uzaklaşma oranı artıyor. Medical Park Tarsus Hastanesi’nde görevli Diyetisyen Özge Akar Özyaman tatilde daha fazla yemek yeme eğiliminin arttığını vurguluyor. Özyaman, “İnsanlar tatil öncesi diyet yapıp zayıflıyor. Tatilde ise ‘Aylardır az yemek yiyorum. Artık kendimi ödüllendireceğim’ düşüncesiyle fazla yemek yiyor ve verdiği kiloları geri alıyor” dedi.
BÜTÜN GÜN İKRAMLAR VAR
Özellikle ‘her şey dahil’ sistemiyle hizmet veren otellerde tatil yapanların kilo alma tehlikesinin yüksek olduğunu kaydeden Özge Akar Özyaman, “Bu otellerde yemekler açık büfe olarak veriliyor. Ayrıca sabahın erken saatlerinden gece yarısına kadar hamburger saati, sıkma saati, dondurma saati, pasta saati gibi ikramlarda bulunuluyor. Üstelik bunlar, çok gösterişli bir şekilde sunuluyor. Bu da insanları yemek yemeye teşvik ediyor. Otel müşterileri ‘Verdiğim para boşa gitmesin’ düşüncesiyle hareket ettiğinde, yenilen yemek miktarı daha da artıyor” diye konuştu.
BOŞ ZAMANLAR YEMEKLE GEÇİYOR
Tatili evinde geçirenlerin de yemek yeme eğiliminin arttığını kaydeden Diyetisyen Özge Akar Özyaman, “Evinde kalanlar da sahillere gidenler gibi gün boyu çerez, dondurma, kavun, karpuz, üzüm, mısır, yöremizde bici bici ve karsambaç yiyerek ya da her zamankinden daha çok meşrubat içiyor. Bunların birçoğunun kalorisi az gibi görünüyor ama tüketim miktarı fazla olduğu için kilo almaya neden oluyor” dedi. Özyaman tatil döneminde alınan kalori artarken harcanan kalorinin de artması ve yemeklerde ölçüye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.
KALORİYE DİKKAT
Tatilde tüketimi artan gıdaların kalorileri, fazla kilolara davetiye çıkarıyor.
Hamburger (1 adet) 310 kcal
Pizza (1 dilim) 350 kcal
Gözleme (1 porsiyon) 690 kcal
Dondurma (100 gr) 200 kcal
Karpuz (100 gr) 30 kcal
Üzüm (100 gr) 37 kcal
Kavun (100 gr) 34 kcal
Fındık (100 gr) 658 kcal
Çekirdek (100 gr) 560 kcal
Mısır (100 gr) 96 kcal
Kola (330 ml kutu) 110 kcal
Portakal suyu (1 bardak) 120 kcal